Zamiast kanapki i kawy wypijam rano to smoothie. Mam energię i dobry nastrój aż do południa
Jeśli nie wyobrażacie sobie początku dnia bez kawy, to śniadanie jest właśnie dla was. Nie jest to jednak czysta kawa, a kawa z kilkoma dodatkami. I to bardzo pożywnymi oraz pełnymi wartościowych składników. Wśród nich są orzechy, czekolada, mleko i płatki owsiane. Dzięki temu to smoothie łączy w sobie zalety posiłku i napoju. Wystarczy je wypić, a dostaniecie zastrzyk energii na kilka godzin. To naprawdę świetny pomysł na ekspresowy posiłek.
Jaką kawę dodać do smoothie?
Kawowe smoothie można przygotować z różnych rodzajów kawy. Ekspresowym rozwiązaniem jest wsypanie do blendera 1-2 łyżeczek kawy instant. Można też połączyć pozostałe składniki z przestudzonym espresso. Tak naprawdę wszystko zależy od tego, jakie jeszcze składniki dodacie do smoothie i jaką gęstość napoju preferujecie. Espresso z pewnością nieco rozrzedzi smoothie. Kawę instant przed blendowaniem z pozostałymi składnikami warto rozpuścić w odrobinie przegotowanej, letniej wody. Dzięki temu nie utworzy grudek i jej smak będzie lepiej wyczuwalny.
Jak zrobić pożywne smoothie kawowe?
Przygotowanie kawowego smoothie to przysłowiowa bułka z masłem. Do kubka miksującego lub do wysokiej miski wystarczy wrzucić kilka składników i całość zblendować na jednolitą, gładką masę.
Przepis: Kawowe smoothie
Pożywne kawowe smoothie z dodatkiem orzechów, czekolady i płatków owsianych
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- europejska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 320 w każdej porcji
Składniki
- 400 ml mleka
- 4 łyżki orzechów, np. nerkowca, włoskich
- 2 łyżki płatków owsianych
- 3-4 kostki czekolady deserowej
- 2 czubate łyżeczki kawy instant
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składnikówOrzechy przebierz, by nie było łupin, grubo posiekaj. Czekoladę pokrój przy pomocy noża na mniejsze kawałki. Możesz ją też zetrzeć na tarce. Kawę instant rozpuść w 2 łyżkach przegotowanej, ciepłej wody.
- Przygotowanie smoothieW kubku miksującym umieść wszystkie składniki smoothie. Zblenduj je na gładką masę, przelej do szklanki.
Inne możliwe składniki kawowego smoothie
Do kawowego smoothie można też dorzucić nieco inne składniki. Zamiast orzechów można dodać np. banan, zaś gorzką czekoladę zastąpić ciemnym kakao. Miejsce mleka może zająć napój roślinny, jogurt naturalny czy kefir. Ten płynny posiłek można też dosłodzić miodem lub syropem klonowym.